Personlig Träning

Vad är personlig träning?

Personlig träning är för dig som vill ha ett upplägg som faktiskt är anpassat efter dig, din kropp och din vardag. Oavsett om du är helt ny till träning och vill ha trygg vägledning, på gymmet eller hemma, eller om du har tränat länge men känner att motivationen sviktar, att du har kört fast eller vill utvecklas vidare, så kan personlig träning vara det som tar dig framåt igen.

För vissa handlar det om att komma igång, för andra om att hitta ny inspiration, fokusera på specifika mål eller jobba med teknik, styrka och funktion. Det gemensamma är att du slipper gissa – och istället får ett upplägg som är genomtänkt, hållbart och anpassat för just dig.
Många upplever personlig träning som en stor investering, men jag brukar vilja vända på det perspektivet. Det är en investering i din hälsa, din energi och ditt välmående – och i att träningen faktiskt blir av, känns rolig och ger resultat över tid.

Jag har själv tagit hjälp av en PT

Jag vet hur det känns att tappa glädjen och motivationen i träningen. För några år sedan tog jag själv kontakt med en personlig tränare efter att ha tränat i många år men ändå kört fast.

och rutinerna höll bara i några veckor eller månader innan jag tappade dem igen.
Jag hade börjat bli nyfiken på mer funktionell och varierad träning, och min PT träffade helt rätt. Jag fick ny inspiration, nya sätt att utmana kroppen och kort därefter köpte jag även ett träningsprogram som jag använde när jag fortsatte träna på egen hand. Och sen dess hittat en rutin som passat mig, med utrymme för att livet också får hända, men jag har aldrig kommit av mig helt som jag gjorde tidigare.

Tillsammans hittar vi ett upplägg som fungerar

När vi jobbar tillsammans utgår vi alltid från dina mål, dina förutsättningar och ditt liv. Träningen ska fungera ihop med vardagen, inte bli ännu ett stressmoment.

Efter vårt första samtal och en screening tittar vi på helheten: styrkor, utmaningar och eventuella obalanser i kroppen (de har vi alla, oavsett träningsbakgrund). Samtidigt lägger vi stort fokus på att hitta det du faktiskt tycker om, så att vi kombinerar nytta med nöje.

Vem är jag som personlig tränare?

Hos mig är du alltid välkommen precis som du är. Jag tar hänsyn till din “dagens status”, ibland händer livet, man har sovit dåligt, stressat mycket eller haft låg energi av en miljard olika anledningar. Det betyder inte att träningen måste ställas in, utan att vi anpassar den efter det du har just den dagen.

Vi jobbar med balans, stabilitet och utmanande övningar där kroppen får arbeta sida för sida, samtidigt som det också finns plats för att känna sig stark, kapabel och lyfta tungt.
Mitt mål är att du ska lämna varje pass med en känsla av ”det här klarade jag” – och med en träning som bygger upp både kroppen och självförtroendet över tid.

Kundomdömmen

"Denise har med sin kunskap och energi gett mig massor av inspiration att vilja träna för att bli stark och smidig. Länge sedan jag kände mig så här stark”
Eva, 60 år.
“Både PT-passen och gruppträningen med dig är roliga, utmanande och motiverande. Du är peppande, varm och får alla att känna sig välkomna oavsett dagsform. Man går alltid därifrån lite lättare i sinnet och en skön känsla i kroppen. Väldigt kompetent instruktör 🤍”
Hannah, 23 år.
“Jag hittade dig genom Evolves hemsida. Oj, va jag är glad att jag hittade dig 🎀
Vi har en stående tid som vi hittills har kört 1 dag i veckan. Jag är som person lite tramsig ibland, och det har du låtit mig att vara. Du har styrt mig med varm och bestämd hand, men såklart genom att lyssna på mig. Du har identifierat var jag behöver lägga fokus och har utmanat och pushat mig framåt! Självklart i samråd med mig! Du har varje vecka lagt upp nya övningar SM jag önskat! Vilket stundtals har varit asjobbigt med så kul!! Precis som det ska vara!
Jag kan varmt rekommendera Denise, speciellt dig som vill ha en varm, ödmjuk, enormt kompetent, flexibel och lyhörd PT som kan kvinnokroppen och vad den behöver 🎀”
Ulrika, 45 år, lärare.

Prislista

Vilken typ av träning passar dig bäst?

60 minuter med fullt fokus på dig. Här ser passet olika ut beroende på vad vi har kommit överens om tidigare, om vi har ett mer långsiktigt samarbete tillsammans eller om du köper några engångstillfällen.
Vi kommer tillsammans överens om passet ska inkludera uppvärmning och nedvarvning, eller om du föredrar att sköta detta på egen hand före och efter passet.
1 klipp - 795:-
5 klipp - 3695:-
10 klipp - 6500:-
Priser - för dig som medlem på Evolve
1 klipp - 695:-
5 klipp - 3295:-
10 klipp - 5900:-
För dig som är ute efter ett kort och effektivt pass! Det kan vara ett helkroppspass, jobba med teknik inom en viss övning eller vad som än önskas. 30 minuter kan låta som lite men man hinner med mer än vad man tror!
Priser
1 klipp - 465:-
5 klipp - 2195:-
10 klipp - 3800:-
Priser - för dig som medlem på Evolve.
1 klipp - 395:-
5 klipp - 1795:-
10 klipp - 3400:-
Att träna tillsammans med någon du tycker om gör träningen både roligare och lättare att hålla fast vid.
Passet anpassas efter er båda och era mål, och ska ge energi, träningsglädje och känslan av att vilja göra det igen.
Priser
1 klipp - 1195:-
5 klipp - 5595:-
10 klipp - 9800:-
Priser - för dig som medlem på Evolve.
1 klipp - 1055:-
5 klipp - 4995:-
10 klipp - 9000:-
Är ni ett gäng som vill komma och träna tillsammans?
Det kan antingen vara ett kul engångstillfälle som till en möhippa/svensexa,eller med dina kollegor som ett lunchpass eller varför inte en after work?
Eller om ni vill träna tillsammans under en längre period, där vi tar fram ett upplägg anpassat till hela gruppen.
Kontakta mig eller fyll i formuläret längst ner så hör jag av mig!
Priset kommer variera beroende på hur många ni är och upplägg.
Minimum 1500:-/tillfälle
Vill ni som företag investera i rörelse, energi och gemenskap på arbetsplatsen?
PT företag passar lika bra för ett enstaka tillfälle som för ett återkommande träningsupplägg.
Det kan vara ett uppiggande lunchpass, en aktiv after work, en kickoff eller som en del av ert hälsoarbete under en längre period. Tillsammans tar vi fram ett upplägg som passar er verksamhet, era förutsättningar och deltagarnas olika nivåer.
Fokus ligger på att skapa en positiv träningsupplevelse som stärker både kroppen och sammanhållningen i gruppen – utan krav på tidigare träningsvana.
Kontakta mig eller fyll i formuläret längst så hör jag av mig.
Priset varierar beroende på upplägg, omfattning och antal deltagare.
Minimum 1500:- per tillfälle.

Boka PT-träning

Vill du ha hjälp att komma igång eller hitta tillbaka till din träning.

Kontakta mig