Gruppträning
Gruppträning är ett fantastiskt sätt att få in träningen i vardagen, av flera anledningar!
Passen planeras av mig som instruktör, så allt du behöver göra är att dyka upp och träna.
För många kan det kännas motigt eller tråkigt att ta sig iväg och träna på egen hand. På gruppträning kliver du istället rakt in i en gemenskap, ofta tillsammans med likasinnade personer som delar intresset för träning och hälsa – eller som är på väg att komma igång.
Du får guidning, coaching och pepp från mig på plats, men också energi och motivation från dina träningskompisar. Efter passet finns det tid att ställa frågor, prata med varandra eller bara stanna kvar och mingla en stund.
Har du stagnerat lite i din egen träning kan gruppträning också vara ett perfekt sätt att testa nya upplägg, hitta ny inspiration och få ny träningsglädje.
En grundregel till alla mina pass:
Kom precis som du är. Känner du dig kanske lite trött? Mycket saker som hänt i livet på sistone? Sovit och/eller ätit dåligt? Eller kanske bara har en sån dag som känns lite meh.. Det är helt okej! Och självklart åt andra håller om du har massor av energi du inte riktigt vet vart du ska göra av, varmt välkommen!
Kom som du är oavsett! Anpassa efter din egen energi och förmåga, du gör så mycket som du vill och kan. Blir det så att du kommer och bara ligger ner på golvet/mattan så är det helt okej, du har alltid en plats oavsett.
GRUPPTRÄNINGSPASS PÅ EVOLVE
Vilken typ av gruppträning passar dig bäst? Tryck på titeln för att läsa mer om passet.
-
Det här passet är, precis som namnet antyder, ett flödande rörelsepass som kombinerar atletisk kraft med mjukhet. Träningen berör alla viktiga delar av fysisk kapacitet som kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination, allt man behöver!
Vi använder hela kroppen som redskap i stora, dynamiska rörelser där du får ta plats precis som du är. Alla muskler får arbeta och det enda motståndet är din egen kroppsvikt.
Vill du förbättra din rörlighet samtidigt som du bygger styrka och ökar din kondition, då är det här klassen för dig. Passet inleds med en grundlig uppvärmning och avslutas med skön avslappning.
-
Coreträning handlar om att stärka kroppens centrum, inte bara magmusklerna (och det är mycket mer än det klassiska ”sexpacket”), utan även rygg, säte, höfter och axlar.
Dessa muskler stabiliserar kroppen och ger bättre hållning, balans och kontroll, både i vardagen och vid träning. En stark core minskar risken för skador och skapar en stabil grund för en funktionell, stark och hållbar kropp.
En välfungerande bål har också betydelse för kroppens inre funktioner. Genom att aktivera djupa mag- och andningsmuskler kan bålträning bidra till bättre andning, stöd för ryggraden och ett ökat välmående i mage och tarm genom förbättrad cirkulation och rörelse i området.
Passet passar alla nivåer.
-
För mig är yoga en plats där hela människan kan få ta plats. I allt från mer lugna positioner nära golvet till mer starka stående positioner.
Här jobbar vi med närvaro, försöka komma ner från huvudet tillbaka till kroppen igen.Det är rörlighet, styrka, balans och fokus tillsammans med andetaget.
Alla får en chans att komma precis som man är, och under hela klassens gång är det du som bestämmer hur du vill röra dig, jag finns där framme som en guide och inspiration till rörelse.
Vi börjar alltid klasserna med mindfulness, att landa och checka in med kroppen, och avslutar med avslappning.
-
Ett kortare pass med fokus på att få igång flödet i hela kroppen och låta pulsen få jobba!
Vi jobbar med tidsintervaller och olika övningar som belastar hela kroppen med fokus på att få upp pulsen. Du kommer få använda hela kroppen, från stående positioner ner till golvet. -
Ett kul och stimulerande pass där första delen handlar om att bygga en stark och rörlig kropp i olika stationer, ofta uppdelat i övningar för underkropp,överkropp och bål.
Vi jobbar med tidsintervaller och får pepp av musiken,varandra och min coachning.
Andra delen är där vi jobbar med flåset på lite olika sätt från pass till pass, där du får en chans att jobba med din kondition och avsluta passet med svett och flås!
Vi börjar alltid passen med en uppvärmning och avslutar med lite stretch och rörlighet.